日本で生活し、働く女性技能実習生にとって、健康管理は仕事を安定して続け、日本での生活に順応するために大切です。交替制勤務、天候や気温の変化、不規則な生活、体調不良を周囲に相談しにくいことなどが、健康に影響を与える場合があります。

ここでは、日本で働く女性技能実習生が自分の健康を守るために知っておきたい7つのポイントを紹介します。

1. 体の異変を見過ごさない

疲れが長く続く、めまいがする、腹痛がある、眠れない、食欲が落ちる、体力が著しく低下するといった症状を軽く考えてはいけません。症状が長引いたり、繰り返し起こったり、仕事に支障をきたしたりする場合は、医療機関を受診しましょう。

周囲に迷惑をかけたくない、仕事の進行に影響を与えたくないという理由で、無理に我慢し続けないことが大切です。

2. 食事と休息のバランスを整える

交替制勤務や残業が多い技能実習生は、食事を抜いたり、簡単なもので済ませたり、睡眠不足になったりすることがあります。このような生活習慣が続くと、疲労が蓄積し、集中力の低下につながるおそれがあります。

できるだけ規則正しく食事を取り、野菜、果物、たんぱく質を含む食品をバランスよく食べ、水分を十分に補給しましょう。勤務時間に合わせて、適切な休息を確保することも重要です。

3. 個人衛生を保ち、女性の健康にも気を配る

女性技能実習生は、適切な方法で体を清潔に保ち、安全なケア用品を使用するよう心がけましょう。特に、暑く湿度の高い環境や、体をよく動かす仕事では、勤務後に清潔な衣服に着替えることも大切です。

月経周期にいつもと違う変化がある、強い腹痛がある、異常な出血があるなど、気になる症状が現れた場合は、医療機関で相談してください。自己判断で薬を使用したり、根拠が確認できない民間のアドバイスをうのみにしたりすることは避けましょう。

4. 必要なときに医療機関を受診する方法を知っておく

日本では、症状に応じてクリニックや病院を受診できます。受診する際は、健康保険に関する情報や必要な書類を持参し、服用中の薬がある場合は、その一覧も用意しておくとよいでしょう。

日本語での説明が難しい場合は、職場の担当者、監理団体、支援機関などに相談し、医療機関との意思疎通をサポートしてもらう方法があります。症状がいつから始まったのか、どの程度の痛みや不調があるのかを、できるだけ具体的に伝えましょう。

5. 体調が仕事に影響するときは、早めに相談する

発熱、強い痛み、めまいなどがあり、安全に仕事を続けることが難しい場合は、職場のルールに従って、できるだけ早く責任者に報告しましょう。

機械を扱う仕事、長時間立ち続ける仕事、重い物を運ぶ仕事、高温環境での仕事では、体調が悪いまま無理をすると、自分だけでなく同僚にも危険が及ぶ可能性があります。

受診や治療のために休む必要がある場合は、体調について説明し、定められた手続きを確認してください。緊急時に安全確保を優先する必要がある場合を除き、連絡せずに仕事を休むことは避けましょう。

6. 薬や健康管理用品の使用には注意する

店舗で購入できる薬であっても、すべての人に適しているとは限りません。使用前に説明書をよく読み、使用上の注意や禁忌を確認しましょう。ほかの薬を服用している場合、持病がある場合、妊娠の可能性がある場合は、医師や薬剤師に相談してください。

他人の薬を自己判断で使用したり、早く治そうとして用量を増やしたり、出所や安全性が不明な製品を使用したりしないようにしましょう。

7. 困ったときは、遠慮せずに支援を求める

家族と離れて暮らし、言葉や文化の違い、仕事のプレッシャーを感じるなかで、悩みを周囲に打ち明けにくい女性技能実習生もいます。しかし、すべての問題を一人で抱え込むことが、最善の解決方法とは限りません。

困ったときは、職場の担当者、監理団体、送り出し機関、信頼できる家族などに相談しましょう。ハラスメント、脅迫、不適切な扱いを受けた場合は、関連するメッセージや記録などを保存し、適切な相談窓口に助けを求めてください。

日本で緊急の助けが必要な場合は、救急車や消防車を呼ぶときは119番、警察への通報が必要なときは110番に電話してください。

健康管理とは、病気になったときに治療するだけでなく、体の異変に早く気づき、生活習慣を整え、必要なときに適切な支援を求めることです。日本で安心して働き続けるためにも、日々の小さな習慣から自分の健康を大切にしましょう。

お問い合わせ

Songda Tohoku Joint Stock Company（株式会社トウホク・ソンダ）

住所：ベトナム・ハノイ市ズオンノイ区、ズオンノイ都市開発地区A区画 L02-L01

電話番号：0989 044 852 / 0989044852

ウェブサイト：https://tohoku.vn